秋高氣爽，瓜果飄香，又到了豐收的季節(jié)。

秋季水果開始集中上市，品種豐富，價格也越來越親民。秋季養(yǎng)生重在潤養(yǎng)肺，宜多吃一些水果。

柚子

柚子的清香，實(shí)在是沁人心脾。咬下一口果肉，汁水在嘴里迸發(fā)開來，肉質(zhì)柔嫩，甜中帶著一絲點(diǎn)綴的酸，柚子有的“酸、甜、苦”味互相融合，好吃極了！

柚子含有豐富的維生素C和纖維素，這些東西增加飽腹感的同時，還能有效促進(jìn)腸胃蠕動，常吃柚子能夠潤肺清腸，去火。它的果皮還可以清理冰箱中的異味。...[查看詳細(xì)]

秋天是一個收獲的季節(jié)，此時的天氣漸溫轉(zhuǎn)涼，百草凋零，萬物失去生氣、氣候以干燥為主，因此日常生活中一定要注意“養(yǎng)情志”要注意順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生，養(yǎng)生要以秋季的氣候?yàn)橐�。所以日常要適當(dāng)多吃些一些有助于養(yǎng)情志的食物。

其次秋季還要多補(bǔ)充一些纖維素含量較為豐富的食物。一般建議每天攝取25到30克的纖維素。如玉米面、葡萄干、蘋果、芹菜等食物都是屬于纖維素含量較為豐富的食物。

多吃一些氨基酸含量較為豐富的食物，特別是一些脂肪性的脂肪性對預(yù)防“秋乏”有一定的幫助。因?yàn)樯�氨基酸有利于促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，可以使人時刻保持頭腦清醒。像金槍魚、胡桃等食物就富含氨基酸，因此建議日常要適當(dāng)多吃一些。

一定要特別注意按時吃早餐，早餐不僅要吃，而且還要吃得好，研究發(fā)現(xiàn)早餐吃得好更有利于保持好精神，對促進(jìn)身體健康也會有一定的幫助的。英國的一項(xiàng)調(diào)查甚至表明，如果早餐吃得過少，或者只是隨便吃點(diǎn)的話，那么體內(nèi)分泌的應(yīng)急也會相對較的減少的，因此不利于人體健康。從人體健康的角度一般認(rèn)為，人是可以每隔三四個小時吃一次。一次性不要吃得過多，研究發(fā)現(xiàn)，如果總習(xí)慣暴飲暴食的話，那么在消耗這些食物的時候就需要更多的能量，因此就會使人感到很累，甚者加重“秋乏”之感。在日常的飲食中還要特別注意各種營養(yǎng)素的均衡攝入。比如說充足的蛋白質(zhì)有利于給身體提供豐富的能量，更有利于你保持充沛的精氣，豐富的碳水化合物等也都有利于人體的健康的。

此外，日常要適當(dāng)多吃一些葡萄豐富的食物，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖�有某些特殊成份的氨基酸，能夠幫助機(jī)體儲存更多的葡萄糖等。...[查看詳細(xì)]

許多MM容易手腳冰涼、感冒、咳嗽或者痛經(jīng)……怎么辦呢？小編針對7種不同體質(zhì)的女人，搜集了7款對癥暖顏養(yǎng)生茶，讓你喝茶就能簡單解決健康煩惱。

手涼腳涼的冰美人

推薦養(yǎng)生茶╱玫瑰花茶

適合體質(zhì)：手腳冰涼，穿再多也暖和不過來，多是因?yàn)殛柼�，陽氣不能推動血液運(yùn)行到四肢末梢而出現(xiàn)的手腳冰涼。

材料：玫瑰花干5朵，茉莉花3g，紅茶一包，蜂蜜適量。...[查看詳細(xì)]

秋季養(yǎng)生是現(xiàn)在比較火的話題，尤其是今年，大家越來越注意養(yǎng)生了，今天就和大家分享一下秋季養(yǎng)生小常識，秋季養(yǎng)生有哪些要注意的。

秋季養(yǎng)生小常識有以下幾點(diǎn)：

1、氣候干燥，飲食宜滋陰潤肺

立秋之后，秋燥也隨之而來，加上人體內(nèi)水分不足，便會導(dǎo)致皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等情況出現(xiàn)。但這也正是潤肺降燥的時期，秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用；應(yīng)少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。

2、肺氣旺，宜多酸飲食...[查看詳細(xì)]

進(jìn)入秋天，天氣開始變得早晚涼，中午熱，本是一年中非常舒服的季節(jié)，很多人卻總是不斷生病感冒，在養(yǎng)生方面更是無從下手。其實(shí)，要想秋天養(yǎng)得好，依然需要在生活細(xì)節(jié)上下功夫。

今天，小編就為大家分享秋天養(yǎng)生的一些小常識，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還身體一個健康舒適的生活環(huán)境。

九條秋天養(yǎng)生小常識

一、秋天要防秋燥

秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。...[查看詳細(xì)]