秋天一到，冬天也就不遠了，而秋冬季節(jié)是人體抵抗力較弱的季節(jié)，因此做好養(yǎng)生還會很重要的。那么秋天養(yǎng)生應(yīng)該吃什么呢？吃什么可以調(diào)理腸胃？

秋天養(yǎng)生吃什么食物

1、蓮藕

無論做湯、清炒還是涼拌，蓮藕都是秋季養(yǎng)生食譜上大受歡迎的食材。其含有豐富的維生素B1，有助于緩解疲勞、促進新陳代謝和消化，還有美膚的作用。此外，蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無機鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。...[查看詳細(xì)]

導(dǎo)語：秋冬之際我們要讓自己的身體保暖，這不僅需要給予身體所需營養(yǎng)，更要注重養(yǎng)生飲食，飲食搭配好，我們的身體才更加營養(yǎng)。那么秋天養(yǎng)生我們煮什么湯比較好呢？

烏豆北耆瘦肉湯--開胃補身，一舉兩得

材料：黑豆3兩，瘦肉1斤，北耆1兩，姜2片（老姜），南棗6粒

做法：瘦肉切大塊川燙，鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可。

花椒淮杞瘦肉湯--消除壓力疲勞...[查看詳細(xì)]

導(dǎo)語：春去秋來，我們總是隨著時間的變化而改變我們的生活狀態(tài)，養(yǎng)生對于每個節(jié)氣來說都會有所不同，不同的側(cè)重點，讓我們的養(yǎng)生方法更持久。那么秋天的時候我們應(yīng)該從哪幾步入手呢？

1、嚴(yán)防惹“火”上身

夏火還沒下去，秋燥又接踵而至。忙碌的生活和工作可能讓你心煩口燥，嘴唇干，嗓子疼得不敢說話，雖然知道不是什么大病，但總是心煩意亂，總想發(fā)火。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上記載：“秋冬養(yǎng)陰”，指秋冬季，人們需要順應(yīng)天地收藏之氣以養(yǎng)陰。秋季天氣干燥，燥邪容易化熱傷，因此在飲食、生活起居上注意防病于未然。中醫(yī)還將燥邪分為溫燥和涼燥，久旱無雨，秋陽暴烈，多為溫燥，外感西風(fēng)多為涼燥。兩者在癥候上的主要區(qū)別是：涼燥無汗，溫燥少汗；涼燥惡寒重，溫燥惡寒輕；溫燥口渴甚，涼燥不甚渴。

秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則；室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。...[查看詳細(xì)]