很多人都不清楚在自己脖子疼痛算賬是什么疾病,其實就是頸椎病的初發(fā)癥狀,如果不及時加以注意和治療,就會演變成為頸椎病,帶給人們困擾。
想要避免頸椎病,就要從治療脖子酸痛以及脖子落枕的情況開始,從睡覺姿勢、辦公坐姿、日常使用脖子與肩膀、多運動等幾個方面防治頸椎病。尤其是需要在辦公室久坐的白領們,定時運動脖子就更是迫在眉睫了。
1、睡覺姿勢:最好的睡覺姿勢就是仰臥,選擇適合自己的枕頭,睡覺的時候被子不宜蓋過頭或者蓋
到下巴遮住脖子的部位。也盡量避免側臥,因為選擇仰臥的好處在于可以自然地伸展身體部位,四
肢與頸部,調整呼吸。
2、避免緊急性損傷。這種是比較少出現(xiàn)的,但是對于男生來說也要注意,在脖子本來疼痛酸軟的
情況下盡量不要搬重物,平時也應盡量減少過于勞累的使用脖子與肩膀,開車的時候不要緊急剎車
等等。
3、防風寒、防潮。特別在夏季的午夜時分,不少人喜歡開著空調蓋著厚重的被子或者不蓋被子,
兩者對于頸部來說都是不好的。因為不蓋被子,會讓頸部血管受刺激而收縮,容易導致第二天落枕
。如果是蓋很厚重的被子,就會壓迫到頸部,出現(xiàn)發(fā)僵、發(fā)沉等癥狀。...[查看詳細]